کتاب مجالی برای تمرکز

کتاب مجالی برای تمرکز نوشته‌ی مایکل هایت، یک راهنمای عملی و کاربردی برای مدیران و سرپرستان است که با حجم زیاد جلسات کاری، ایمیل‌ها، نرم‌افزارهای پیام‌رسان و مسئولیت‌های متعدد روبه‌رو هستند.

---

نکات کلیدی کتاب مجالی برای تمرکز

مخاطب اصلی: مدیران و سرپرستانی که با انبوهی از کارها و مسئولیت‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنند و نیازمند راهکارهایی برای مدیریت زمان و انرژی هستند.

دیدگاه متفاوت: برخلاف برخی کتاب‌های مدیریت زمان که صرفاً بر تلاش بیشتر و ساعات کار بیشتر تأکید می‌کنند، هایت بر اهمیت استراحت و تجدید انرژی تأکید دارد. او معتقد است افزایش ساعات کار به بیش از ۵۰ ساعت در هفته نه تنها بهره‌وری را افزایش نمی‌دهد، بلکه کاهش می‌دهد.

آمار مهم:

در ۵۰ ساعت کار، فقط حدود ۳۷ ساعت کار مفید انجام می‌شود.

در ۵۵ ساعت کار، این عدد به ۳۰ ساعت کاهش می‌یابد.

بیشتر از ۵۵ ساعت، بهره‌وری بیشتر کاهش پیدا می‌کند.

---

هفت روش پیشنهادی برای احیا و کسب انرژی از نگاه مایکل هایت

1. خواب کافی:

خواب کمتر از نیاز واقعی بدن، بهره‌وری را به شدت کاهش می‌دهد.

معمولاً ما کمتر از آنچه فکر می‌کنیم می‌خوابیم (حدود ۲۰٪ کمتر).

خواب خوب مهم‌تر از این است که فکر کنیم وقت خواب را تلف می‌کنیم.

2. تغذیه سالم:

بدون تغذیه مناسب، هیچ سیستم بهره‌وری قدرتمندی کارایی ندارد.

توصیه به مصرف غذاهای طبیعی و کاهش مصرف قندهای فراوری شده.

3. تحرک و ورزش:

وقت گذاشتن برای ورزش و پیاده‌روی انرژی‌زا است، نه هدررفت وقت.

این انرژی در کارهای مهم‌تر به کار می‌آید.

4. ارتباط با دیگران:

افراد اطراف ما می‌توانند منبع انرژی یا تخلیه‌کننده انرژی باشند.

علاوه بر اطرافیان فیزیکی، دنبال‌کنندگان در شبکه‌های اجتماعی نیز تأثیرگذارند.

5. سرگرمی:

سرگرمی را نباید به زمان بازنشستگی موکول کرد.

سرگرمی باعث بازیابی خلاقیت، تمرکز و انرژی ذهنی می‌شود.

سرگرمی آزادی و آرامشی فراهم می‌کند که باعث ارتقای بهره‌وری می‌شود.

6. تفکر و درون‌نگری:

زمان گذاشتن برای مطالعه، نوشتن، مدیتیشن یا دعا به تعمیق آگاهی و بهبود تصمیم‌گیری کمک می‌کند.

بدون تفکر، ممکن است واکنشی و بی‌هدف عمل کنیم که نتیجه‌اش پشیمانی است.

7. قطع کامل ارتباط با کار در زمان‌هایی مشخص:

ساعاتی از روز و هفته باید به طور کامل از کار فاصله بگیریم.

در این زمان‌ها نباید درباره‌ی کار فکر کنیم یا کاری انجام دهیم.

این قطع ارتباط برای بازیابی انرژی حیاتی است.

---

جمع‌بندی

کتاب مجالی برای تمرکز نه فقط یک راهنمای مدیریت زمان بلکه یک راهنمای مدیریت انرژی است. هایت می‌گوید بدون توجه به احیا و تجدید انرژی، هر تلاشی برای افزایش بهره‌وری بی‌ثمر خواهد بود.

---

ترجمه و نشر

این کتاب با عنوان مجالی برای تمرکز توسط امیرحسین فتوحی ترجمه شده و نشر هورمزد آن را منتشر کرده است.